经历过怀孕或怀孕的朋友知道，由于体内激素的变化，孕妇在中晚期容易便秘，给身体和精神带来很多不便。为了缓解怀孕期间的便秘，孕妇也到处寻找便秘“灵丹妙药”今天就和大家分享一下孕期便秘适合吃什么水果。

　　孕期便秘适合吃什么水果

　　火龙果

　　火龙果富含膳食植物纤维，能有效调节胃肠功能，预防便秘。火龙果果肉的黑色种子含有多种酶、不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有助于胃肠蠕动，达到润肠的效果，对便秘有辅助治疗作用。

　　香蕉

　　香蕉富含膳食纤维。孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。此外，香蕉还含有大量的水溶性植物纤维，能很好地引起高渗胃肠液的分泌，从而将水吸收到固体部位，软化粪便，易于排出。

　　猕猴桃

　　猕猴桃不仅富含维生素C，维生素A，维生素E，钾、镁、叶酸、β-对孕妇和胎儿有益的稀有营养素，如胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等，还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

　　苹果

　　苹果含有多种维生素和矿物质，如苹果酸、单宁酸和细纤维。许多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿发育非常有帮助。苹果还可以调节胃肠功能。如果你能吃皮肤，便秘或腹泻可以得到改善。便秘孕妇不妨多试试。

　　缓解孕期便秘的妙招

　　怀孕期间的便秘不仅与体内的激素水平有关，还与怀孕母亲的生活习惯有关。享受怀孕网络建议您从以下几个方面进行调整，以缓解怀孕期间的便秘：

　　均衡饮食，补充膳食纤维

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动。在日常生活中，建议孕妇均衡饮食，不要只是吃得太好，多吃水果、蔬菜和一些粗粮，这样可以预防和缓解便秘。

　　适当的锻炼

　　大量的剧烈运动不适合孕妇，但是完全不运动也不好。建议孕妇每天定时锻炼，可以选择温和的活动，如散步、瑜伽等，以免受伤。

　　适度补充足够的水分

　　水是促进肠道蠕动的最佳促进剂。建议孕妇确保每天摄入足够的水，但不要一次喝大量的水，而是多次喝少量的水，这有利于缓解便秘。