在孕早期经历了早孕反应。.怀孕中期身体负荷加重。到了孕晚期，孕妈妈可能还要经历行走困难。.睡眠失眠等一系列问题。对于一些孕妇来说，这些都不是问题。咬紧牙关，坚持下去，挺过去。没想到，我被耻骨痛苦了。“魔咒”，痛得哭了。

@番茄炒番茄：孕晚期耻骨痛到哭，特别是晚上，睡一会儿就开始了，翻身时更是痛到怀疑人生。

@一只幸运的猪仔：感受传说中的耻骨痛，全靠毅力忍受过去，麻烦这个传说快离我而去。

▎耻骨痛是什么？

耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。正常情况下，两个耻骨的距离大约是4~5。mm，无上下错位。由于孕激素的作用，耻骨韧带会松弛，耻骨之间的距离会增加，孕妈妈的骨盆会变得更加伸缩，更有利于分娩。因此，耻骨疼痛通常发生在妊娠晚期。

如果两侧耻骨分得太开(超过10mm），大腿根部.耻骨.腰.胯部会有不同程度的疼痛，特别是弯腰。.蹲位.转身就会加重，这种情况叫做耻骨联合分离，也就是常说的耻骨痛。

▎怎样缓解耻骨痛？

耻骨痛使孕妈妈如此痛苦，平时多注意一些日常生活习惯，其实也可以缓解耻骨痛。

多注意休息

耻骨疼痛时，可以左侧躺着，多卧床休息。睡觉时，双腿之间放一个小枕头。职场准妈妈坐着的时候，可以把腰枕放在背后。如果床够大，妈妈也可以准备一个孕妇枕头，可以让孕妈妈翻身或者睡得更舒服。翻身或移动身体，尽量平稳移动，减少运动范围。

避免体力劳动

胎儿入盆后，可能会增加耻骨的负担，所以孕妇可以在预产期前2周在家休息，避免重体力劳动，避免负重行走。日常动作范围小一点，也可以缓解趾骨疼痛。有耻骨疼痛的孕妈妈要轻装上阵，少拿重物。

准备合适的鞋子

孕妇走路或站立时会突然感到趾骨疼痛。如果走路时突然疼痛，可能会导致孕妇重心不稳定，容易发生事故。因此，孕妇应该选择一双柔软的鞋底。.鞋子舒适，一定要避免穿带跟的硬底鞋。

使用托腹带

当孕妇感到疼痛难以忍受时，可以使用托腹带来缓解子宫对耻骨的压力。但是在使用的时候，要注意托腹带的松紧程度。为了安全起见，孕妇还可以征求医生的建议，避免在妊娠晚期的关键时刻影响肚子里的胎儿。

5.及时就医

有些孕妇会觉得去医院会因为疼痛而太娇气吗？孕妇不应该有这种想法。虽然孕晚期耻骨疼痛比较常见，但如果疼痛难以忍受，还是要去医院检查。与胎儿和孕妇的健康相比，即使别人说一万句话。“娇气”真的一点都不重要。